ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

プロテインの話ですが、昨年10月頃からプロテインを飲むと、必ず下痢になってしまうので、この3ヵ月殆ど プロテインは飲んでいません。

M社のストロベリー味とバニラ味を購入して、ストロベリー味が駄目です。
一昨日よりバニラ味に変えたら、下痢になりませんでした。
それで、バニラ味を飲み続けています。

勿論、ホエイプロテインでWHCの方です。
それと、最近知ったのですが、WHIの方が、腹を下しにくいと知りました。
値段は高めですが、次は これを試してみます。

ところで、今日は肩の補助種目。

ダンベルフロントレイズ
5kg*15*2sets
7.5kg*15*2sets
10kg*10*2sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*12*2sets
5kg*12*2sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*3sets

トライセップスプレスダウン
50kg*10*2sets
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets

リアショルダープル
52kg*10*3sets
59kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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