ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨晩から雨が降り出しましたが、天気予報を見ると、むこう一週間 晴れマークが無く、雨ばかりのようです。

気が滅入りそうです。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*4
130kg*6
150kg*3

今日は、お腹にガスが溜まっていて、おならが出まくりでした。

ダンベルローイング
7.5kg*12*2sets
10kg*12*2sets
12.5kg*12*2ses

ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2ses

バーべルシュラグ
80kg*12
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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