ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨晩の強風と大雨に加えて、雷が酷かった。

ただ、今朝になり収まり、被害も無く、やれやれです。

今日は、久し振りに足付けベンチ。
しかし、左肩の痛みが再発しています。

20kg*10
50kg*8
50kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*2
胸までバーを付けると、痛みが酷いので、次から4cmボードを使います。

トライセップスプッシュダウン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*10
左肩が、コクコクと鳴るので、止め。

腹筋して、終了。

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