ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今週は、暖かくなるという天気予報でしたが、期待ほどではありませんでした。

早く春が来て欲しいものです。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*8
110kg*6
130kg*6
145kg*5
145kg*5
145kg*5
155kg*3

次回から5repsから3repsに変更しないと上げれないかも?

ラットマシンプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
115kg*8

バーベルシュラグ
100kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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