ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨晩から真冬並みの冷え込みと北風が強い。

今週は、この寒さが続きそうです。

やはり春は3月にならないと来ないのかな?

今日は、スクワット
寒過ぎて、気力今一つでした。
60kg*8
90kg*8
120kg*5
135kg*3
145kg*3
145kg*3
145kg*3
155kg*2

カーフレイズ
100kg*15*3sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
2



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