ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日で3日間連続の練習で、ちょい疲れ気味ですので、明日、明後日は練習休みます。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
150kg*4
150kg*5
160kg*3
170kg*1

ダンベルローイング
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
115kg*10
120kg*8
125kg*8

腹筋して終了

夕食後の体重 87.8s 何時も通りの体重でした。
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