ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

夕方から雨が降り出し、今 土砂降りです。
すっきりしない天気です。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*4
100kg*4
110kg*1

肩の痛みが、半分でも減れば嬉しいのですが。

ケーブルクロス
10kg*10
15kg*10*3sets

腹筋して、45分で早々と終了。
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