ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩の補助種目  補助種目練習

昨晩は、久し振りによく寝ました。
途中、トイレに行きましたが、10時間寝ました。

十分休めましたので、早めにジムへ行きましたが、途中 ドラッグストアがありますが、既に20名ぐらい並んでいて、駐車場も一杯の状況でした。

何か安売りしているのかと思いましたが、例のマスクやトイレットペーパーの買いだめのようでした。
今治の田舎でも、テレビの報道に迷わされているのかと驚きです。

さて、今日は肩です。
ダンベルサイドレイズ
5kg*12*2sets
7.5kg*12*2sets
10kg*10*2sets

ダンベルフロントレイズ
12.5kg*12*3sets
15kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets

クリックすると元のサイズで表示します

ダンベルコンセントカール
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets

ラットマシンプレスダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10

今日は、これで終了。

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