ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日は、腰の痛みは無かったのですが、朝起きると腰が痛い。少しですが。
一昨日のデッドの疲れだと思います。
それはさておき、10時半に体育館に行き、スクワットから始めました。
それにしても、今日はエアロバイクとウオーキングマシンが満席でした。10人ぐらい?
フリーウエイトコーナーは、ゼロ。私一人だけ。


スクワット
50kg*8
腰の左側だけが、この重量でも痛い。
90kg*6
120kg*6
やはり、痛い。気合を入れて、重量アップ。
140kg*5
150kg*5
痛いので、しゃがみをゆっくり行い、割とボットムまで下がる。
160kg*3
170kg*1
180kg*1 しゃがみは?
本当は、無理できないのですが、大会まで日が無いので、とにかく試技重量は 担がないと思い、180kgを試しました。気持ち的には、重量負けはしていませんでした。
130kg*6 stop&go

初めから終わりまで、腰が痛かった。
次にベンチに移行。
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