ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

明日 29日から5月6日まで、8連休の企業が多いようです。

我社は、2日から6日までの5連休です。

どちらにしても大型連休は嬉しいものですが、人出が多い所は行けないのが残念です。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1
今日は、いつも以上に重たいので、再度150sに落として
150kg*5

レッグカール
25kg*10
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*25*3sets

今日は、これで終了
2



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