ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
« 3種2試技　|　Main　|　スクワット »
ベンチ　　ベンチプレス
2020/4/29  20：54 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日は、4cmボードもエルボースリーブも無しで、足付けベンチ。

ノーマルなベンチで、一体どれだけ出来るか試してみましたが、思った以上に左肩の調子が悪く、駄目でした。

足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*6
50kg*6
70kg*3
70kg*3
70kg*3
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*2
105kg*1
情けないベンチ！

チンニング
7reps*1
6reps*1

ラットマシントライセップスプッシュダウン
60kg*8*4sets

腹筋して終了
2

コメント
 

コメントを書く

名前
メールアドレス
コメント本文（1000文字まで）
URL





AutoPage最新お知らせ