ベンチ ベンチプレス
今日は、4cmボードもエルボースリーブも無しで、足付けベンチ。
ノーマルなベンチで、一体どれだけ出来るか試してみましたが、思った以上に左肩の調子が悪く、駄目でした。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*6
50kg*6
70kg*3
70kg*3
70kg*3
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*2
105kg*1
情けないベンチ!
チンニング
7reps*1
6reps*1
ラットマシントライセップスプッシュダウン
60kg*8*4sets
腹筋して終了
2
ノーマルなベンチで、一体どれだけ出来るか試してみましたが、思った以上に左肩の調子が悪く、駄目でした。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*6
50kg*6
70kg*3
70kg*3
70kg*3
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*2
105kg*1
情けないベンチ!
チンニング
7reps*1
6reps*1
ラットマシントライセップスプッシュダウン
60kg*8*4sets
腹筋して終了
