ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

パワーリフティング大会が、いつ開催されるか分からないのが現状です。

なかなかモチベーション上がらず、練習しています。

今日は、補助種目。

ダンベルフロントレイズ
7.5kg*15*3sets
10kg*12*3sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets

ダンベルコンセントレーションカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets

バーべルカール
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
35kg*8

チンニング
5reps*1set
4reps*1set

腹筋して終了

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