ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、気合入れてスクワットでしたが、その割には今一つ。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
132.5kg*5
135kg*5
140kg*4
150kg*2

後半の5setsをメインにして、2.5kgずつ増やしていきます。

レッグカール
25kg*10*2sets
25kg*8

腹筋して終了

ところで、最近は、youtubeのノーギアの女子パワーリフティング試技を見ています。
特に、84s級のDaniella Melo vs Amanda Lawrence IPF WORLDS 2019の試技は、凄過ぎます。

下記がその動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=edUnXSmrDiI&t=397s
1



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ