ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*10
52.5kg*10
55kg*10
57.5kg*10
60kg*10
70kg*6
70kgになると、左肩が痛み出します。

ベンチの途中で、フィリッピン人の男性が入会したいと来られたので、オーナーが帰るまで雑談していたので、練習が少し中断。

チンニング
6repsx2sets

ダンベルカール
12.5kg*10*2sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了
2



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