ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(4)  ベンチプレス

ベンチを重量落として、サイクル始めて4回目です。
左肩が、ギブアップするまで、週2回ペースでやってみます。

今日は、足付けベンチ(4)
20kg*10
40kg*10
50kg*10
57.5kg*10
60kg*10
62.5kg*10
65kg*10
67.5kg*10
72.5kg*6
82.5kg*3
92.5kg*3

チンニング 体重:86kg
8reps*1
6reps*1

チンニング8repsの動画です。
もしかしたら、10repsもそのうち出来るかも?

https://www.youtube.com/watch?v=PaT6FUhK8-I

ダンベルコンセントレーションカール
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*8

今日は、これで終了

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