ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、やっと待ち遠し週末の金曜日です。嬉しいです。

デッド
60kg*6
100kg*6
130kg*6
150kg*3
150kg*3
150kg*6

デッドは、腰の疲労が残るので、何時もセット数不足です。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

バーべルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
140kg*10*2sets
150kg*8

デッドとシーテッドローの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Izv_mZ13QAw

今日は、これで終了。
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