ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、金曜日。当たり前ですが、土、日曜日の休み前は、年取っても嬉しい。

今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
170kg*3
170kg*2
180kg*1

フォーム改造しているのですが、重たい。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了
2



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