ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット@  スクワット

今週は、日本各地で豪雨による甚大な被害が出ています。

しかし、今日は雲の合間をぬって、快晴でした。

今日は、スクワット@
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*2*6sets
途中で、5repsか6repsか分からなくなりました。(笑)
155kg*1

レッグカール
25kg*8*2sets
30kg*6

カーフレイズ
120kg*15*3sets

腹筋して終了

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