ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットD  スクワット

厳しい暑さが、続いています。
頭が、ボーッとしそうです。

今日は、スクワットD
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*2*5sets
150kg*3
左手首が痛く、3repsでギブアップ。

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*15*3sets

腹筋して、終了。
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