ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルE  ベンチプレス

今日から、かなり涼しくなったような気がします。

18時過ぎのジム内室温は、何と24℃でした。

先週までは、ほぼ30℃ありました。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、ベンチサイクルE
今迄、アップを8repsしていましたが、フォームを固めることを重視して、5〜6repsのアップに変更しました。

20kg*10
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
97.5kg*5
102.5kg*5
120kg*1
120kgでラックアップだけしようと思い、ラックアップしましたが、いけそうでしたので、1repしました。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

腹筋して終了
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