ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクルB  デッドリフト

毎週金曜日は、練習相棒と二人でデッドをしていますが、今日は相棒が用事があったのか来ませんでした。

たまたまですが、他の人も来ていないので、一人でデッド。

デッドは、精神的な要素が多いので、モチ上がらず、全然駄目でした。

デッドサイクルB
今日は、変則的な回数でしました。
60kg*6
100kg*3
130kg*3
150kg*1
160kg*5
170kg*1
150kg*3

170kgは、最低3repsはと思っていたのですが。

ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
95kg*8*2sets
100kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日から我社は4連休でなく3連休ですが、休みは嬉しい!
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