ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルH  ベンチプレス

今朝は、思いのほか 涼しいのを通り越して、寒かった。

今日は、ベンチサイクルH
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
97.5kg*5
102.5kg*5
ここで、センター補助をお願いして、
110kg*4
しかし、5eps出来ず。

動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=9-4icJ5F0Io

インクラインベンチプレスマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

腹筋して終了。
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