ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクルD  スクワット

朝晩、涼しくなってきたので、晩酌は第三ビールから日本酒(常温でコップ一杯分)に変えました。   → 

今日は、スクワットサイクルD
5sets目の155kgを5reps目標にして、それまでのsetは、3reps。
50kg*6
80kg*6
110kg*5
122.5kg*3
130kg*3
140kg*3
147.5kg*3
155kg*5
5reps目は、少し補助されました。

その動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=d52dFGJzFJo

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して終了。

疲れました。
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