ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨晩から雨が降り出し、今日も寒いです。

そろそろと、長袖の服に変えないと、風邪を引きそうです。

今日は、ベンチ。
一発上げと思っていましたが、右肩が予想以上に痛みが酷いので、止め。

50kg*5
70kg*5
80kg*3
この80sで、痛みに負けました。
50sに戻して、握り幅を色々と変えましたが、痛みは変わらず。
このまま終わるのは、しゃくなので、少しだけ続けました。
90kg*1
100kg*1
110kg*1

ラットマシンプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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