マシントレ 補助種目練習
本来なら、ベンチプレスをしたいのですが、右肩が痛いので、暫くマシントレで辛抱です。
ベンチプレスマシン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
シーテッド・ロー
52kg*8*3sets
59kg*10*3sets
ラットマシン・ローププルダウン
35kg*10
40kg*10
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
マシントレの動画です。
大したことない内容です。
https://www.youtube.com/watch?v=rhQKJ55C5sc
今日は、これで終了。
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ベンチプレスマシン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
シーテッド・ロー
52kg*8*3sets
59kg*10*3sets
ラットマシン・ローププルダウン
35kg*10
40kg*10
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
マシントレの動画です。
大したことない内容です。
https://www.youtube.com/watch?v=rhQKJ55C5sc
今日は、これで終了。
