ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、朝一番から車で高松に日帰り出張して来ました。

車の運転は、若い者に任せて、助手席に座るだけですが、帰りは少しばかり寝てしまいました。

17時半頃に、会社に戻りましたので、何時も通りジムへ。

フラットベンチを我慢して、マシントレ。

ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets

ベンチプレスマシン
55kg*8*3sets
65kg*8*2sets
今日は、このマシンでも、肩が痛いので、マシンは、これで止め。

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

インクラインベンチプレス
軽い重量で少しだけ
30kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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