ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今週から冷え込みが厳しく、ジムへ行くのも億劫になります。

ジム室内温度 11℃。

昨日は、筋トレを休んだので、今日は、デッド。
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*3
150kg*1
165kg*1
175kg*1
160kg*3
150kg*4

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

トップサイドデッド
155kg*3
175kg*3
190kg*3
200kg*3

今日は、これで終了。
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