ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日の筋トレで、今年195回目の練習です。

2日に1回のインターバルです。

結構、練習している割には、練習密度が低いのか、延びていません。

今日は、デッド。
気分転換で、ナローデッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ここで、ワイドを1回
160kg*3

デッドの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Tj3qqQwE-Po

ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets

トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3
195kg*3
205kg*1

今日は、これで終了。
1



2020/12/27  22:46

投稿者:愛媛のおっさん

masonnさん、今晩は。

253日とは、これまた凄く頑張りましたね。

現状維持は、本当に困難な年齢ですが、挫折しないよう何時までも筋トレは続けたいものです。

来年も宜しくお願い致します。

2020/12/27  21:12

投稿者:alex mason

こんばんは!

私も今年の練習を数えてみました所、253日やってます
よくやったなって感じですね

所で私は腰が悪いのでデッドリフトとSQの高重量はやりません
毎年現状維持すら難しくなってきますね
しかたない事ですが、少しでも逆らって頑張りたいものです

今年もあと少し、お互いに無事に過ごしましょう (笑)

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