ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(4)  ベンチプレス

我社の正月休みは、30日からです。

今日、仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。

1時間余り、筋トレして帰る時も、誰も来ませんでした。

流石に、皆さんは正月休みのようです。羨ましい。

今日は、足付けベンチ。
2.5sずつ増やしています。今日が4回目です。このまま、調子が上がってくれれば、良いのですが、相変わらず、肩は痛い。

ベンチ(4)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
97.5kg*3
97.5kg*3
107.5kg*1

インクラインベンチプレス
35kg*8*3sets
45kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日は、今年最後の筋トレ、197回目のスクワットです。
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