ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(3)  スクワット

この寒さで、油断をしてしまって、風邪を引いてしまいました。

情けない!

それでも、今日はスクワット(3)
50kg*5
80kg*5
メイン
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
プラス
145kg*1
155kg*1
動画を編集していましたが、2時間経っても うまく出来ず。
別の日にアップしてみます。

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。

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