ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

日が差している昼間は、少しは暖かいですが、朝晩はやはり寒いです。

今日は、マシンによる補助種目

ラットマシンプルダウン
65kg*8*2sets
75kg*8*2sets
85kg*8*2sets

ベンチプレスマシン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

12月時点では、40sでも肩が痛くて出来かねていましたが、少しは回復したかも?

ラットマシンプルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*6*sets

今日は、これで終了。
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