ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

朝の出勤時は、風を伴った土砂降り。

今日も一日雨かと思いましたが、午前中に雨が上がり、晴れました。

しかし、気温は余り上がらず、ジム内は寒かった。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*5
110kg*5
130kg*5
140kg*3
140kg*1
150kg*2

何か、調子悪い!

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
120kg*10*3sets

腹筋して、終了。
3



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