ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

日替わりで、気温の上下が激しいので、体がついていきません。

今日は、寒かった。

今日は、補助種目練習

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
90kg*8*2sets

イ.ンクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ダンベルベンチプレス
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets

久し振りの22.5kgでした。
ちょっと左肩が抜けそうな感じでした。危ない!
30kg目指してみよう!

ダンベルカール
15kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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