ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、比較的 暖かい春日和でした。

今日は、補助種目

昨日はスクワットだけでしたので、
レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンションは、膝が痛く出来ませんでした。

カーフレイズ
100kg*15*2sets
110kg*10*2sets

ダンベルプレス
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*4sets

ケーブルカール
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets
25kg*10*2sets

トライセップスプルダウンマシン
45kg*8*3sets

腹筋して終了
3



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