ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

先週まで、ジムには防寒対策で、トレ‐ナーを持って行きましたが、今週から気温も上がり、トレーナーが不要になりました。

これで、練習もやり易くなります。

今日は、スクワット
60kg*6
90kg*6
120kg*5
130kg*3
140kg*2
150kg*1
160kg*1
140kg*4
未だ、土曜日の筋肉痛が尾を引いています。

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
110kg*12*3sets

今日は、これで終了。
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