ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、補助種目、何時もの通り 先ずは ラットマシンプルダウンから

70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

このマシンのMAXが、90sです。

インクラインベンチプレスマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

ダンベルプレス
17.5kg*8*2ets
20kg*8*2sets
22.5kgの予定でしたが、肩が怪しいので、止め。

トライセップスプルダウンマシン
45kg*8*3sets

ケーブルカール
20kg*10*2sets
25kg*10*2sets
30kg*10*2sets

腹筋して、終了
2



2021/3/19  21:12

投稿者:愛媛のおっさん

オリーブさん、今晩は。

8時閉店だと、盛り上がった所で、お開きではありませんか。

私の方は、コロナのせいで、丸1年 家族以外と会食をしていません。
欲求不満が堪りそうです。

明後日の日曜日は、孫の合格祝いで、家族でお祝いの会食に行きます。

しかし、子供(孫)の育つのは早いです。
自分が年取る筈です。(笑)

2021/3/19  8:44

投稿者:おりーぶ

ポパイさん〜

お疲れ様です。
おめでとうございます〜

昨日は家から徒歩2分の宮崎出身のマスターがやっている
「ひゅうが」というお店で時短短縮営業7時ラストオーダー
8時閉店に約二時間行きました(笑

高校野球大好きなマスターで
去年はコロナで中止??春の選抜の話して・・
そりゃもちろん、ポパイさんのお孫ちゃん〜の
話が出ないわけがない〜

短時間に久々〜ガッツリ飲んでしまいました。
ちょっと頭がいたい(笑

横浜は8時始業ですがお隣の人がお休みで
前にブルートさんがいらっしゃいまして
(週二回位午前だけ来ています)

もうポパイさんの孫ちゃんの話題でにっこりです。
久々にほっこりしました。
しかも〜いい男じゃないですか〜
カッコイイ〜
花咲徳栄高校の西川君並み

時の経つのも早いですね。あんなちびっこだったのに
怪我も克服して本当に・・・
陰ながら応援しております。

ポパイさんもトレーニング、ほどほどにして
くださいね。

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