ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

先週まで、防寒着を着て出勤していましたが、暖かくなったので、暖かくなった今日から防寒着無しです。

今日は、ベンチですが、ラックが空くまで、マシンでアップ。

シーテッド・ロー
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

ケーブルクロスをしたのですが、両肩が痛く、止め。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
85kg*3
100kg*1
100kg*3
85kg*8

腹筋して終了。
1



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ