ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、軽く補助種目。

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

やはり、肩が少し痛い。

トライセップスプッシュマシン
45kg*8*3sets

ラットマシンプッシュダウン
40kg*8
50kg*8
60kg*8*3sets

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ケーブルカール
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets

腹筋して終了
2



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ