ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

やっと、金曜日になり明日、明後日は休み!
ゆっくり出来て、嬉しいです。

今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1 重たい
180s*1 超重たい
160kg*7 7repsは、いつ以来でしょうか? 忘れてしまいました。

ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets

軽い重量ですが、フォームを変えて、広背筋に効かせるようにしました?

今日は、これで終了。
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