ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  デッドリフト

昨日もサバ狙いで、一昨日と同じ今治港に行きましたが、見事にボウズ!

網かご釣りで3人が同じ場所で釣っていましたが、やはりボウズ!

ということは、サバが回遊して来なかったことです。
こういう日もあるということです。(涙)

今日は、足付けベンチ
二日間、合計3時間余り、ロッドを投げ続けた後遺症で、右肩は痛いし、体幹部は筋肉痛で、調子最悪。

20kg*8
50kg*8
50kg*8
70kg*6
85kg*5
95kg*3
105kg*2
105kg*1

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ダンベルプレス
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets

今日は、これで終了。疲れた!
3



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