ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日、今日と天気が安定していなく、夕方 雨でした。

今日は、スクワット
50kg*6
80kg*6
110kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*4
145kg*3
155kg*2

145sの時に、左膝がガクッときたので、心配でしたが、大丈夫でした。
スクワットの動画です。

クリックすると元のサイズで表示します

https://www.youtube.com/watch?v=YYcrkBl9dqA

レッグカール
25kg*8*2sets
30kg*6

カーフレイズ
120kg*15*3sets

腹筋して、終了。
3



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