ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日は、快晴だったのが、今日は雨が降ったりして、少しばかり寒いくらいでした。

明日は、晴れるようです。勿論、海釣りに行きます。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*3
調子が悪いなりに、まあまあ引けたのですが、
180kgは脛まで引けてダウン。

ラットマシンプルダウン
90kg*10
90kg*15*3sets

腹筋して、終了。
2



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