ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

土、日曜日は、釣り日和の天気でしたので、勿論 海釣りへ。

しかし、相も変わらず、全く釣れず。

金曜日のデッドで腰を痛めて、更に釣りで立ちっぱなしでしたので、益々腰痛が酷くなり、今日は、歩きかねました。情けない!

今日は、ベンチ
しかし、腰痛もですが、肩も今一つでしたので、今日はフラットベンチプレスはパス。

ダンベルプレス
10kg*10
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets

ベンチプレスマシン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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