ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

6,7年 使用してきたショルダーバッグが、体に擦れる所が、薄れてきて破れそうになりましたので、同じようなバッグを買いました。

小物を入れる所が多く、重宝しましたので、捨てるのは、ちょっと寂しい気がします。

クリックすると元のサイズで表示します

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今日は、スクワットの日ですが、未だ腰痛があるので、補助種目だけしました。

ラットマシンプルダウン
65kg*10*2sers
75kg*8*2sets
85kg*8*2sets

シーテッド・ロー
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets

ラットマシン・トライセップス・プルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

トライセップス・プルダウン・マシン
45kg*8*3sets
50kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*5sets

腹筋して、終了。
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