ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット

先週末から、腰痛で歩きかねていましたが、今日は少しはましになったので、スクワットをやってみました。

50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*5
135kg*3
145kg*3
たったこれだけですが、酷い痛み無くやれました。
一安心です。

ハックスクワット
滅茶、軽い重量です。
20kg*8
25kg*6
30kg*6

ハックスクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=XOsk5f35kwI

カーフレイズ
120kg*15*3sets

今日は、これで終了。
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