ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

土、日曜日の天気予報では、雨模様でしたが、晴れでしたので、毎度の海釣りへ。

しかし、相も変わらず、雑魚だけでした。

今日はベンチの日ですが、先週から肩の痛みでベンチを止めていますので、先週と同じメニュー。

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*6*2sets

ダンベルプレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets
25kg*8

何年振りでしょうか、25kg、ちょい左肩が怖い。
10年前までは、40sやっていたのですが。

25kgのダンベルプレスの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=UEjN42twHjY

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

インクラインベンチプレスマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
8kg*6*2sets

腹筋して、終了。
1



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ