ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチの日ですが、やはりベンチは止めて、3週連続ダンベルプレス。

12.5kg*10
17.5kh*10
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets
25kg*8*2sets

左肩も大して痛みが無いので、バー20sでベンチプレスを試しましたが、やはり痛みは依然と同じなので、止め。

インクラインベンチプレスマシン
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets

インクラインベンチ
40kg*6*4sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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