ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
140kg*4
150kg*2
160kg*1

どうもスクワットの調子は悪い。
重た過ぎ。

ハックスクワット
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets
40kg*6

40kgは、きつかった。

レッグプレス
レッグプレスがスクワットに効果があるのかどうか、疑問ですが、現状打破の為にレッグプレスもやるようにしました。

意外と重たいです。
120kg*6*2sets
120kg*8

クリックすると元のサイズで表示します

動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=j9uk_3O0Ukg

今日は、これで終了。
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