ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も、暑い!

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*4
155kg*2

ニースリーブが、履くのも脱ぐのも、汗でピチピチになり、汗びっしょり。
スクワットになりません。
次回からは、緩いニースリーブに変更です。

ハックスクワットは、脛が言うこと聞かず、止め。

レッグプレス
130kg*8*3sets

腹筋して、終了。
2



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