ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日も雨。

何時になれば、晴れるのやら?

今日は、軽く補助種目

アップライト・ローイング
14kg*10*2sets
20kg*10*2sets

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シーテッド・ロー
45kg*8
52kg*8
59kg*8
66kg*8
72kg*8
79kg*8

ショルダープレスマシン
32kg*8*2sets
36kg*8*2sets
41kg*8*2sets

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ラットマシン・ローププルダウン
40kg*8*3sets
45kg*8*3sets

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腹筋して、終了
2



2021/8/20  20:11

投稿者:愛媛のおっさん

てるかずさん、ご無沙汰です。
お元気で、筋トレ頑張ていますか。

何時も、ブログ見て頂き、有難うございます。

知らぬ間に、もうすぐ69歳。何時まで、筋トレやっていけるかな?

2021/8/19  20:54

投稿者:てるかず

愛媛のおっさんさん
お久しぶりです。てるかずです。
毎回、ブログ、拝見しています。
長年トレーニングをされているだけあって、
立派な大胸筋ですね。とても今月末に69歳になられるとは
思えません。感動です。  てるかず

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